Ohne Sport geht es einfach nicht! Schleißlich will ich keine Wasser verlieren sondern Fett verbrennen. Meine Traning ist aufgeteilt in mindestens 45min Lauftraining und 15min Muskelaufbautraining am Tag. Hier seht ihr den Trainingsverlauf von 2013:

 

12.01. : Anfangstraining (bevor es richtig los geht)

............- 30min Laufen , 9,3km , 18,6km/h , verbrannt 323kcal
............- 8min Beinmuskeltraining  
 

13.01. : Training

............- 45min Laufen , 14,6km , 19,5km/h , verbrannt 505kcal

14.01. : Training

............- 15min Muskeltraining.
 

15.01. : Training

............- 45min Laufen , 13,8km , 18,4km/h , verbrannt 478,5kcal
 

16.01. : Training

............- 45min Laufen , 14km , 18,7km/h , verbrannt 484,8kcal
............- 15min Muskeltraining.
 

16.01. : Training

............- 45min Laufen , 14,2km , 18,9km/h , verbrannt 492,2kcal
............- 15min Muskeltraining.
 

 
 

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